Zeitansatz für Amila

[Wintermute]

Soviele wie du schaffst...

naja mal 6km joggen am Stück schaffen ist ein guter Grundstein denke ich.

[peppie]

Also ich hab jetzt 5 Wochen AGA hinter mir, und letzten Donnerstag bin ich zum ersten mal 5km am Stück gejoggt OHNE irgendeine Pause. Zeitansatz war glaub ich 45 minuten ist nicht viel, aber in der zweiten Woche hatten wir PFT, da war ich nach 1700metern schon voll am ende und donnerstag hätte ich noch weiter laufen können.. Das wichtigste ist, dass du ca 1std vor dem joggen nicht rauchst, isst und sehr wenig trinkst. Wenn man weiss, dass um 13:15 Ausdauersport ist, dann sollte man spätestens um 12 genug getrunken, die letzte geraucht und nichts gegessen haben..

Edit: Also, so ist es bei mir, soll nur nen Tipp sein, das könnte man mal ausprobieren .